■FX攻略:円高の背景を見極めよう


■FX攻略:円高の背景を見極めようブログ:18年03月24日


半袖や水着を着ることが多い夏は、
ウエスト周りや二の腕の脂肪が目立ちますよね。

気なる部分だけを減らしたいものですが、
脂肪は全身で分解されるので、
肉体の一部分だけ細くするのは至難の業!

部分痩せには、
カロリーコントロールと有酸素運動で
肉体全身の脂肪を落としつつ、
痩せたい部分を意識的に動かすのがポイント。

連日の生活で、
気になる部分を引き締める動きをとり入れましょう。

二の腕は、うでの裏側の筋肉を意識して
本やカバンなど、
ある程度重さのあるものを両うでを伸ばして持ち10秒キープ。
1日数回繰り返しましょう。

ウエスト周りを引き締めるには、肉体をひねる動きがポイント。
あしを肩幅に広げて立ち、左右に上半身をひねりましょう。
下腹部を細くしたいなら、おへその辺りを意識して、
力を入れて息を深く吸い、二倍くらいの時間をかけて吐き出しましょう。

大腿部は、
階段の昇り降りや自転車をこぐ時に、
大腿部の筋肉を意識して動かしましょう。
また、歯磨きをしている間など
両ひざを半分曲げた姿勢をキープすると、
スクワットの効果が得られますよ。

こむらは、
電車で立っている時など、つま先で立ってみましょう。
こむらとお尻のシェイプアップに効果があります。

お尻は、常に姿勢を良くすることを心がけて
左右のお尻をくっつけるように力を入れ、姿勢良く立ちましょう。
また後ろにあしを蹴り上げる動きは、
ヒップアップや大腿部の後ろの筋肉を引き締めます。

ご飯は腹八分目を心がけ、適度に肉体を動かし、
痩せたい部分を意識して動かす…
これだけでも肉体のラインが変わってきますよ。




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